Колагенот денес е еден од најспомнуваните суплементи – за кожа, зглобови, коса, нокти, па дури и за црева и мускули.
Но прашањето што најчесто се поставува е:
„Кој тип колаген навистина ми треба?“
Одговорот не е еден за сите. Затоа во овој текст ќе разјасниме:
– кои типови на колаген постојат
– што точно прави секој од нив
– кога има смисла да се зема еден, а кога друг
– и како да направиш информиран избор, без маркетиншки магли.
Што значи „тип“ на колаген?
Колагенот не е една супстанца.
Во човечкото тело постојат најмалку 28 типови, но за суплементација најважни се тип I, II и III.
Секој од нив има различна улога и различна „намена“ во телото.
Тип I – колаген за кожа, коса и нокти
Каде се наоѓа во телото?
– кожа
– коса
– нокти
– коски
– тетиви
Ова е најзастапениот тип колаген во човечкото тело (околу 90%).
Кога е најсоодветен?
✔ ако целта ти е:
• подобра еластичност и цврстина на кожа
• намалување на ситни линии и брчки
• посилни нокти
• погуста и поотпорна коса
Најчести извори:
• рибен колаген (природно богат со тип I)
• некои говедски колагени
Затоа рибниот колаген најчесто се препорачува кога фокусот е козметички и anti-age ефект.
Тип III – поддршка за кожа, крвни садови и органи
Каде делува?
– кожа (заедно со тип I)
– крвни садови
– внатрешни органи
Тип III работи „во тандем“ со тип I, особено кога станува збор за:
• структурата на кожата
• еластичност
• регенерација
Кога е корисен?
✔ кај:
• опоравување по бременост
• губење на тонус на кожа
• поддршка на сврзното ткиво
Најчести извори:
• говедски колаген (често содржи комбинација на тип I + III)
Хидролизиран колаген vs. „обичен“ колаген
Ова е уште едно често прашање.
Што значи хидролизиран?
Колагенот е разграден на пептиди, што значи:
• полесна апсорпција
• подобра искористливост
• помала веројатност за дигестивна тежина
Затоа колагенските пептиди се најчесто препорачана форма за секојдневна употреба.
Како да го избереш вистинскиот колаген за себе?
Постави си ги овие 3 прашања:
1️⃣ Што сакам да подобрам?
• кожа / коса → тип I (рибен колаген)
• кожа + сврзно ткиво → тип I + III (говедски колаген)
2️⃣ Дали ми е важна чистотата и апсорпцијата?
→ бирај 100 % чист хидролизиран колаген (пептиди)
3️⃣ Дали го земам континуирано?
Колагенот не е брзо решение, туку:
• поддршка што се гради со време
• резултатите најчесто се забележуваат по 6–8 недели
Мал, но важен заклучок
Нема „најдобар колаген за сите“.
Постои најсоодветен колаген за твојата цел.
Кога ќе разбереш:
• кој тип
• од кој извор
• и зошто
тогаш колагенот престанува да биде тренд и станува свесна грижа за телото.
