Што вели науката – и што реално можеш да очекуваш
Колагенот е еден од најпопуларните суплементи денес – најчесто поврзан со убава кожа, коса и нокти. Но во последно време сè почесто се поставува прашањето:
дали колагенот може да помогне и при слабеење?
Краткиот одговор е: колагенот не е средство за слабеење, но може да биде корисна поддршка ако веќе работиш на својата тежина.
Што е колаген и зошто е толку важен?
Колагенот е најзастапениот протеин во човечкото тело – сочинува околу 30% од вкупниот протеин.
Тој е дел од:
• кожата
• коските
• зглобовите и тетивите
• мускулите
• сврзното ткиво
Со годините (веќе по 25-тата) природното создавање на колаген опаѓа, што се манифестира со:
• намалена еластичност на кожата
• болки во зглобови
• побавно закрепнување
Затоа многу луѓе користат хидролизиран колаген (колаген пептиди) – форма што телото најлесно ја апсорбира.
Каква е врската помеѓу колагенот и слабеењето?
Важно е да бидеме прецизни и искрени.
🔴 Колагенот не согорува масти.
🔴 Нема термоген ефект.
🔴 Не е како лек кој спречува глад.
Но науката покажува дека може индиректно да помогне преку неколку механизми:
1️⃣ Чувство на ситост и контрола на апетит
Колагенот е протеин, а протеините:
• го продолжуваат чувството на ситост
• го намалуваат ненадејниот глад
Колагенот е богат со аминокиселини како глицин и пролин, кои можат да помогнат да се чувствуваш подолго време сит.
2️⃣ Зачувување на мускулната маса
При слабеење, најголемиот предизвик е:
да се губи масно ткиво, а не мускули.
Мускулите се метаболички активни – колку повеќе мускул, толку побрз метаболизам.
➡️ Истражувања покажуваат дека колаген + тренинг со отпор може да помогне во:
• подобро зачувување на мускулната маса
• подобар телесен состав
Ова е особено важно кај:
• жени 35+
• луѓе кои се на калориски дефицит
• физички активни личности
3️⃣ Подобра подвижност = повеќе движење
Колагенот, е поврзан со:
• подобра подвижност на зглобовите
• помалку болки при движење
Кога телото се движи полесно → повеќе активност → подобри резултати.
Колку колаген да се зема?
Најчеста препорака од студиите е:
• 10 g дневно како старт
• во некои случаи до 15–20 g, но тоа не е неопходно за повеќето луѓе
Конзистентноста е многу поважна, а не високата доза.
Кога и како да се зема?
• наутро на празен стомак или
• после тренинг или
• со оброк
Бенефитите се слични – најважно е да се зема редовно.
Комбинирај со витамин Ц, кој е неопходен за синтеза на колаген.
Што е важно да знаеш (искрено)?
✔️ Колагенот не е магично решение за слабеење
✔️ Тој е поддршка, не замена за:
• балансирана исхрана
• движење
• тренинг
Но ако веќе си во процес на слабеење, колагенот може да ти помогне:
• да се чувствуваш сита
• да ги заштитиш мускулите
• да се движиш полесно
• и телото да изгледа подобро додека слабееш
Зошто Димас колаген?
Колагените на Димас се:
• 100% чисти
• хидролизирани (лесна апсорпција)
• без шеќери, адитиви и ароми
• погодни за секојдневна употреба
