Март е месец посветен на жените, време кога го славиме нивниот дух и сила. Во овој период, важно е да се посветиме на грижата за себе, особено во фазите на животот како што е предменопаузата. Оваа транзиција, која може да започне во доцните 30-ти или раните 40-ти години, носи со себе промени кои понекогаш можат да бидат збунувачки и исцрпувачки. Со вистински пристап, можеме да си помогнеме да го поминеме овој период полесно и поздраво.
Што е предменопауза и како да ја препознаете?
Предменопаузата е период кога телото почнува да произведува помалку естроген, што доведува до хормонални флуктуации. Симптомите варираат кај секоја жена, но некои од најчестите вклучуваат:
- Нередовни менструации: Менструалните циклуси можат да станат пократки, подолги, потешки или полесни.
- Топли бранови: Ненадејни напади на топлина и потење кои можат да предизвикаат непријатност.
- Промени во расположението: Чувство на раздразливост, анксиозност или депресија.
- Проблеми со спиењето: Несоница или чести будења во текот на ноќта.
- Сувост на вагината: Што може да доведе до непријатност при сексуални односи.
Според истражувањата, околу 75% од жените чувствуваат некаков вид на симптоми во предменопауза, а тие можат да траат од неколку месеци до неколку години.
Како полесно да го поминете овој период?
Еве неколку практични совети кои можат да направат разлика:
- Хидратација за кожата и телото: Пијте најмалку 2 литри вода дневно и користете хидратантни производи за кожа. Храната богата со омега-3 масни киселини, како лосос или ленено семе, исто така може да помогне.
- Физичка активност: Лесни вежби како јога или пешачење можат да ја подобрат подвижноста на зглобовите и да го намалат стресот.
- Зајакнување на имунитетот: Вклучете храна богата со витамин Ц (портокали, пиперки) и цинк (семки од тиква, ореви). Природни додатоци како 100% чистиот колострум на Димас, познат по своите имуностимулирачки својства, исто така можат да бидат корисни.
- Квалитетен сон: Создадете рутина пред спиење: исклучете ги електронските уреди еден час порано, проветрете ја собата и испијте чај од камилица.
- Здрава исхрана: Намалете го внесот на шеќер и преработена храна, а додадете повеќе зеленчук, протеини и здрави масти. Колагенските пептиди од природни извори (како говедски или рибен колаген) можат да помогнат во одржувањето на здравјето на кожата и зглобовите.
Колаген – есенцијален додаток за предменопауза и менопауза
Со намалувањето на нивото на естроген, коските стануваат почувствителни на губење на минерали, што значи дека зголемен е ризикот од остеопороза. Токму тука колагенот игра значајна улога!
Редовното внесување говедски или рибен колаген може да помогне во:
- Задржување на цврстината и густината на коските
- Поддршка на зглобовите и намалување на болките
- Подобрување на еластичноста и хидратацијата на кожата
- Јакнење на косата и ноктите
Колагенските хидролизирани пептиди на Димас се 100% чисти, без додатоци, што ги прави одличен избор за оваа фаза од животот.
Март е за вас
Предменопаузата не е крај, туку нов почеток – можност да се запознаете со своето тело и да му дадете се што му треба. Во Димас, ние веруваме дека природните решенија можат да бидат дел од таа грижа. Нашите чисти производи – колаген и колострум – се тука да ве поддржат ненаметливо, како дел од вашата секојдневна рутина.
Овој март, одвојте миг за себе. Пробајте нешто ново – можеби прошетка, нов рецепт или едноставно момент на тишина.
Вашето здравје го заслужува тоа.
