Понекогаш стресот не изгледа како паника.
Изгледа како стегнати рамена, напнат врат, умор што не поминува лесно и чувство дека телото постојано е „вклучено“.
Во вакви периоди обично мислиме на повеќе сон, помалку кафе и одмор. Но има уште еден важен дел од приказната: нутриентите што нервниот систем и мускулите ги користат секој ден.
Еден од нив е магнезиумот.
Што се случува со телото кога сме под стрес?
Стресот е нормална реакција на организмот. Кога сме под притисок, нервниот систем станува поактивен, мускулите се подготвуваат за акција, а телото троши повеќе ресурси за да одговори на ситуацијата.
Проблемот е кога оваа состојба трае со денови или недели.
Рокови, недостаток на сон, тренинзи, обврски, премногу кофеин и постојана ментална активност можат да направат телото да се чувствува како никогаш целосно да не се исклучува.
Каде тука влегува магнезиумот?
Магнезиумот учествува во повеќе од 300 ензимски процеси во организмот.
Тој има важна улога во:
• нормалното функционирање на нервниот систем
• нормалната функција на мускулите
• создавањето и користењето енергија
• преносот на нервните импулси
Затоа магнезиумот не е само „минерал за грчеви“.
Тој е дел од системите што ни помагаат да се движиме, да функционираме и да се опоравуваме.
Стрес и магнезиум: поврзаноста оди во два правци
Научните истражувања укажуваат на интересна двонасочна врска.
Долготрајниот стрес може да биде поврзан со поголеми загуби на магнезиум, додека понизок магнезиумски статус може дополнително да ја зголеми чувствителноста на организмот на стрес.
Тоа не значи дека секој стресен ден автоматски создава недостаток на магнезиум.
Но значи дека во периоди на поголем физички и ментален товар вреди да внимаваме дали внесуваме доволно.
Кога стресот го чувствуваме во мускулите
Многу луѓе несвесно го носат стресот во рамената, вратот или вилицата.
Кога на тоа ќе додадеме долго седење, тренинг или физички активна работа, мускулната напнатост уште повеќе се зголемува.
Магнезиумот има важна улога во нормалната мускулна функција и во механизмите што ја регулираат мускулната контракција.
Тоа не значи дека секоја напнатост е знак дека ви недостига магнезиум, но адекватниот внес е важен за нормалното функционирање на мускулите.
Зошто стресот толку често оди со замор?
Хроничниот стрес не мора секогаш да нè прави поспани. Понекогаш едноставно ни прави да се чувствуваме „испразнети“.
Магнезиумот учествува во процесите преку кои организмот создава и користи енергија, па затоа е важен дел од нормалниот енергетски метаболизам.
Сепак, ако заморот е постојан, не треба автоматски да го препишуваме на магнезиум. Причината може да биде и недоволно сон, ниско железо, лоша исхрана, прекумерно тренирање или друг здравствен фактор.
А што е со спиењето?
Магнезиумот често се промовира како „минерал за сон“, но тука треба да бидеме реални.
Тој е важен за нервниот систем и многумина сакаат да го внесуваат навечер, но не е лек за несоница.
Најдобрата основа за добар сон и понатаму се редовниот ритам, помалку кофеин доцна во денот, движење и доволно време за одмор.
Кога животот е стрес + тренинг
Напорна работа преку ден, тренинг навечер и обврски помеѓу нив.
Во ваков ритам бараме многу и од нервниот систем и од мускулите.
Токму затоа магнезиумот често има смисла како дел од рутина кај активни луѓе — не како брзо решение, туку како еден од основните минерали што му се потребни на телото за нормално функционирање и опоравување.
Пред суплементот доаѓаат основите
Ниту еден суплемент не може да надомести хроничен недостаток на сон, прескокнати оброци и постојан стрес.
Основата останува: добра исхрана, доволно вода, редовно движење, сон и храна богата со магнезиум како јаткасти плодови, семиња, мешунки и зелен лиснат зеленчук. А ако дополнително внесувате магнезиум, важно е и во која форма е.
Зошто магнезиум цитрат?
Различните форми на магнезиум немаат иста растворливост и апсорпција.
Магнезиум цитрат спаѓа меѓу формите со добра биорасположливост, што значи дека организмот полесно може да го искористи.
Dimas Pure Marine Magnesium е магнезиум од морски извор во форма на магнезиум цитрат, со чиста формула за секојдневна употреба.
Неговата улога не е да го „избрише“ стресот.
Туку да му обезбеди на организмот минерал што му е потребен за нормална функција на мускулите, нервниот систем и енергетскиот метаболизам.
Не можеме секогаш да го тргнеме стресот. Но можеме подобро да го поддржиме телото.
Со сон.
Со добра исхрана.
Со движење.
Со пауза кога можеме.
И со доволно од основните нутриенти што организмот ги користи секој ден.
Магнезиумот е еден од нив.
